Здорове харчування в спеку: що на тарілку, а що — ні?
Спека за вікном, а ви не знаєте, що їсти? Ось кілька порад:
Рекомендовано:
• Легкі овочеві салати
• Холодні супи (окрошка, гаспачо)
• Нежирні молочні продукти
• Свіжі фрукти та ягоди
• Охолоджені трав'яні чаї
Краще уникати:
• Жирної, смаженої їжі
• Важких м'ясних страв
• Солодких газованих напоїв
• Алкоголю
• Гострих приправ
Ключові правила:
1. Їжте часто, але невеликими порціями
2. Не пропускайте сніданок
3. Останній прийом їжі — за 2-3 години до сну
Порада: Зберігайте продукти правильно і стежте за їх свіжістю, щоб уникнути харчових отруєнь.
