Комп'ютерний зоровий синдром (КЗС) - це комплекс симптомів, пов'язаних з погіршенням здоров'я очей та зору через тривале використання комп'ютерів, планшетів, смартфонів та інших цифрових пристроїв.
Основні симптоми включають:
Зорову стомлюваність
Затуманення зору та порушення фокусування
Сухість, відчуття стороннього тіла, сльозотеча, почервоніння очей
Біль в очах, орбітальній ділянці та головний біль
Причини виникнення КЗС:
Тривале напруження м'язів ока під час акомодації
Перефокусування через відблиски на екранах
Нестабільна відстань між очима та екраном
Знижена частота моргання
Неправильна робоча поза
Сухе повітря, пил, дисперсні частинки
Неправильне освітлення (недостатня яскравість, мерехтіння, контрове світло)
Щоб уникнути або зменшити симптоми КЗС, рекомендується:
1. Дотримуватися правил ергономіки (використовувати великі екрани, працювати на більшій відстані)
2. Підтримувати оптимальний мікроклімат (вологість 30-60%, регулярне провітрювання)
3. Застосовувати "правило 20/20/20" (кожні 20 хвилин 20-секундна перерва на віддалений погляд)
4. Підтримувати правильну робочу позу (відстань 40-75 см, кут погляду 20° нижче горизонталі)
5. Забезпечувати оптимальне освітлення (достатньо яскраве, спектрально повноцінне, без мерехтіння, відблисків)
