Біль у боці під час бігу.
Це є досить поширене явище, яке може бути спричинене кількома різними чинниками.
НЕПРАВИЛЬНЕ ДИХАННЯ
Нерівномірне, уривчасте, поверхневе дихання призводить до зменшення потоку кисню до діафрагми. Це може спровокувати спазм і, як наслідок, призвести до болю в боці.
Під час бігу глибоко вдихайте через ніс, а видихайте через рот.
ПОСИЛЮЄТЬСЯ КРОВОТІК
Під час бігу, організм спрямовує всі резерви на забезпечення мʼязів кровʼю. Що призводить до прискорення кровотоку до органів черевної порожнини. Отримуючи більше крові, вони розширюють свою оболонку, в якій зосереджено багато нервових закінчень. Це може викликати біль. Якщо ліворуч, можливо селезінка, а праворуч - печінка.
Під час бігу намагайтесь знизити темп, поступово переходячи на ходьбу. Не робіть різких зупинок, це погіршить ситуацію. Краще зробіть легку розминку перед бігом, щоб підготувати організм.
ПЕРЕВАНТАЖЕНИЙ ШЛУНОК
Після їжі організм активує процес травлення. Чим важча їжа, тим більше зусиль потрібно для її перетравлення. Як наслідок виникає біль у боці.
Краще поїсти за 1-2 години до тренування. Оберіть легку їжу, уникаючи жирних, смажених, солоних та гострих страв.
ЗАХВОРЮВАННЯ ОРГАНІВ ЧЕРЕВНОЇ ПОРОЖНИНИ: ПЕЧІНКИ, ЖОВЧНОГО МІХУРА ТА ПІДШЛУНКОВОЇ ЗАЛОЗИ
Якщо під час бігу ви відчуваєте біль у боці, який зростає, то можливо, це свідчить про проблеми з підшлунковою залозою, гепатитом або жовчнокам'яною хворобою.
Якщо ви відчуваєте біль навіть у спокійному стані, то проконсультуйтесь із вашим сімейним лікарем, можливо вам необхідно провести діагностику та консультацію з гастроентерологом.
