Стрес - це природна реакція організму на небезпеку або загрозу, і в малих дозах він може навіть бути корисним, мобілізуючи наші ресурси для подолання складних ситуацій. Однак, гостра реакція на стрес може виникнути, коли причини виникнення стресу надто інтенсивні або тривалі, і це може мати серйозні наслідки для фізичного та психічного здоров’я. Це є тимчасовий розлад, який, як правило, проявляється протягом місяця після події або стресової ситуації.
В кожної людини реакція на стрес може бути різною та проявляється індивідуально, зазвичай це:
-поганий сон, тривожні сновидіння, у яких ви бачите чи відчуваєте ситуацію, що викликала стрес;
-флешбеки, повернення до спогадів про травматичну подію;
-уникання розмов, думок та почуттів повʼязаних із подією, яка призвела до стресового стану;
-поведінкові зміни, втрата інтересу до звичного життя, почуття самотності, відсторонення, замкнутості;
-порушення памʼяті, концентрації уваги, відчуття пригнічення й відсторонення.
Небезпека гострої реакції на стрес полягає в тому, що, якщо джерело стресу залишається, або ж людина нічого не робить, щоб полегшити свій стан, то може розвиватися хронічний стрес, який має ще серйозніші наслідки для здоров'я. Тому важливо навчитися ефективно впоратися зі стресом і шукати підтримку від родини, друзів або фахівців.
Гостра реакція на стрес підлягає лікуванню, тому в разі появи перших симптомів радимо якомога швидше звернутися до сімейного лікаря. В залежності від важкості розладу він може спрямувати вас до фахівця із психічного здоров’я – наприклад, психолога чи психіатра.
А для профілактики такого стану рекомендуємо вести здоровий спосіб життя, регулярно займатись фізичною активністю, медитувати та впроваджувати стресовий менеджмент. Це все допоможе зберегти рівновагу та підтримати ваше фізичне та психічне здоров'я.
