Вітаміни, які не можна приймати самостійно?
Як відомо, те чого забагато - не може бути корисним. Аналогічно з вітамінами. Якщо їх нестача негативно впливає на організм, то надлишок теж має виражені ознаки й подеколи буває досить небезпечним.
Вітамін А, відомий ще як «ретинол».
Жиророзчинний вітамін, який сприяє нормальному обміну речовин, відіграє ключову роль у формуванні кісток та зубів, а також дуже важливий для зору.
Проте, він має здатність накопичуватись в організмі та може бути токсичним для вашої печінки.
Основні симптоми надлишку вітаміну А:
Сухість шкіри, свербіж, випадіння волосся та ламкість нігтів, тріщинки в куточках рота, пігментація, нудота, біль в животі, сонливість, порушення менструального циклу.
Вітамін D
Необхідний для здоровʼя кісток, зубів, мʼязів та імунної системи. Організм сам виробляє даний вітамін, але лише при дії сонячного світла. Також деякі продукти є його джерелом.
Проте, надлишок вітаміну D в організмі може призвести до накопичення кальцію в крові, утворенню камінців у нирках, формування атеросклеротичних бляшок на стінках кровоносних судин, нудоти та блювання.
Основні симптоми надлишку вітаміну D:
Нудота, блювота, слабкість, сплутаність свідомості, втрата апетиту, зневоднення, надмірне сечоспускання та спрага.
Залізо
Один з найважливіших мікроелементів в організмі, головна функція якого - транспортування кисню по клітинах організму. Також воно бере активну участь у синтезі ДНК, утворенні лімфоцитів та еритроцитів й роботі імунної системи.
Проте, надлишок заліза може призвести до пошкодження печінки, розвитку цукрового діабету, інфаркту.
Симптоми надлишку заліза:
Нудота, болі в животі, закріпи, болі в суглобах, гормональні збої.
Для безпечного вживання вітамінів рекомендується консультуватися з лікарем та робити діагностику, щоб визначити їх нестачу й потрібне дозування. Памʼятайте: самолікування може бути небезпечним для вашого здоровʼя.
