Вода - це життєво необхідний елемент, який є основою нашого організму. Незалежно від того, чи прагнемо ми зберегти здоров'я, підтримати енергію або поліпшити функціонування мозку, вживання достатньої кількості води є ключовим фактором.
Яку кількість води потрібно вживати щодня?
Є загальна базова рекомендація, яка полягає у тому, що кількість води необхідна для здорової дорослої людини становить близько 8 склянок (приблизно 2 літри) на день. Однак, ця кількість може змінюватися залежно від деяких факторів, зокрема:
- Клімату та температури довкілля (особливо, якщо ви перебуваєте в спекотних країнах і є ризик теплового удару).
- Фізичної активності, якщо ви займаєтесь спортом або ваша робота вимагає затрат енергії й активного потовиділення, в такому разі зневоднення може настати швидше.
- Стану здоровʼя. При підвищеній температурі тіла, зростає потреба у воді.
