Звичайний режим життя повʼязаний з багатогодинною роботою за компʼютером, смартфоном та може викликати напруження й втому в очах. Як наслідок, більшість людей помічають погіршення стану очей та зниження гостроти зору.
У нас є дві новини для вас: погана та хороша.
Погана: світ прогресує і робота з моніторами та екранами стає звичною й стабільною у багатьох сферах, тож уникнути цього чиннику вам не вдасться.
Хороша: очі мають здатність адаптовуватись. Це забезпечується ефективною роботою очних мʼязів, які можна тренувати.
Саме тому, пропонуємо вам зберегти собі комплекс вправ для очей, який допоможе зняти напругу та відновити гостроту зору. Виконуйте вправи щодня протягом 5-10 хвилин згідно з наведеною схемою, а також дотримуйтесь наступних рекомендацій.
- Почніть з надзвичайно простої вправи. Потріть руки, щоб розігріти їх. Закрийте очі та покладіть долоні на відповідну вилицю, а потім обхопіть рукою кожне око. Дозвольте природному теплу розслабити ваші мʼязи. Протягом пʼяти хвилин посидьте так, повільно дихаючи.
- Повільно рухайте очима, згідно з наведеною схемою на малюнку. Робіть рухи ліворуч-праворуч, вгору-вниз, по діагоналі та кругові протягом 2-3 хвилин. Ця вправа допоможе зміцнити мʼязи очей та поліпшить кровообіг у них.
- Зробіть кілька вправ фокусування на близьких та далеких предметах. Тримайте великий палець на відстані 25 сантиметрів від обличчя - зосередьтесь на ньому, через 15 секунд переведіть погляд на обʼєкт, який є на відстані понад 2 метрів і теж утримуйте фокус на ньому протягом 15 секунд. Повторіть такі почергові фокусування декілька разів. Ця вправа допомагає зміцнити м'язи ока і покращує їх гнучкість.
- Помасажуйте лоб легкими круговими рухами в напрямку від центру до скронь.
- Памʼятайте про відпочинок для очей. Щогодини робіть коротку перерву від роботи за монітором та дивіться у віддалену точку. Найкраще підійти до вікна та спостерігати за предметами на відстані.
Звертаємо вашу увагу на те, що зарядка для очей є корисною, але це не панацея від усіх захворювань повʼязаних з цим органом. Якщо ви помітили суттєві зміни у своєму здоровʼї, внаслідок яких погіршується зір, присутня постійна втома та біль в очах, рекомендуємо звернутися до лікаря.
