Ця ініціатива має на меті популяризувати інформацію про профілактику та лікування захворювань кісток, які можуть виникнути з роками або через інші фактори.
Здорові кістки та суглоби є фундаментом активного та незалежного життя. Вони дають нам можливість рухатися, виконувати різноманітні фізичні завдання та залишатися активними. Проте, з віком або через інші обставини, такі як травми чи хронічні захворювання, стан кісток і суглобів може погіршитися. Тому Всесвітній Тиждень Кісток стає своєрідним нагадуванням про цінність здоровʼя опорно-рухового апарату, методи його збереження та покращення.
Що ви можете зробити для здоровʼя вашого тіла?
Споживайте достатню кількість кальцію (молочні продукти, сир, мигдаль, броколі) та вітаміну D («сонячні ванни», жирну рибу та яйця).
Уникайте надмірного вживання солі. Вона може сприяти вимиванню кальцію, який необхідний вашим кісткам.
Регулярно займайтесь спортом. Кістки полюбляють здоровий рух, прогулянки на свіжому повітрі, плавання, танці.
Підтримуйте здорову масу тіла, адже зайва вага може шкідливо впливати на стан кісток, а особливо суглобів.
Позбавляйтесь від шкідливих звичок. Паління та алкоголь можуть призвести до втрати кісткової щільності та підвищити ризик розвитку остеопорозу.
Уникайте ризикованих травматичних ситуацій, бережіть себе від пошкоджень кісток.
Жінкам рекомендовано контролювати гормональний фон, адже його порушення можуть впливати й на кістки.
Регулярно обстежуйтесь у лікаря, щоб вчасно виявити будь-які проблеми зі здоровʼям кісток та суглобів й вчасно на це зреагувати.
