Сім важливих причин чому вам варто піти гуляти після їжі
Після важкого обіду чи смачної вечері, єдине, що хочеться робити - це сідати перед телевізором або лягати на диван. Але що, якщо ми вам скажемо, що коротка прогулянка може зробити чудеса для вашого здоров'я та самопочуття? Перше ніж проскролити даний допис, рекомендуємо вам його дочитати, можливо нам вдасться змінити вашу думку.
Отож, які переваги прогулянки після їжі?
Поліпшення травлення. Саме легка прогулянка стимулює роботу шлунку та кишківника, змушуючи їх рухатися та допомагає травленню. Якщо звичка гуляти стане регулярною у вашому житті, то згодом ви забудете про такі симптоми, як здуття, закреп, кислотний рефлюкс або розлад шлунку.
Знижує рівень цукру у крові. Після прийому їжі рівень цукру може зростати, що буде перенавантажувати печінку. Прогулянка допомагає його зниженню, оскільки на використання цукру в організмі впливає фізична активність.
Зниження ваги. Не секрет, що їжа яку ми споживаємо - це також джерело калорій, які необхідно спалювати здійснюючи певні фізичні навантаження. Прогулянка це чудовий спосіб допомогти організму позбавитись зайвих калорій одразу після їжі.
Підтримка здоровʼя вашого серця та зниження ризику серцево-судинних захворювань. Регулярні прогулянки сприяють зниженню рівня холестерину, покращують кровообіг та зменшують ризик серцевих захворювань.
Покращення сну.
Врегулювання гормонального фону. Фізична активність стимулює продукування серотоніну, який відомий як «гормон щастя», а також мелатоніну, який відповідає за якісний сон й регулює його цикл.
Зниження стресу та тривоги. Прогулянка на свіжому повітрі це час для себе, для відпочинку, релаксації, коли ваші думки розслабляються, а тіло позбавляється від напруги в мʼязах.
Як бачите, прогулянка після їжі не лише корисна, але й дуже необхідна вашому організму. Дбаючи про ситий шлунок, не забувайте, що у вас є інші органи, які теж потребують уваги й турботи. І погодьтесь, що 15 хвилин легкої прогулянки - це досить приємний спосіб піклування про свій організм.
