Свята минають, але не проходять безслідно для вашого організму, а особливо шлунку. А після такого застілля у вас може виникнути бажання різко сісти на дієту або голодувати, щоб позбавитись наслідків святкового переїдання. Проте, такі крайнощі можуть призвести ваш організм до стресу. Саме тому, ми підготували для вас кілька порад, які допоможуть вам повернутись до звичного харчового ритму й налагодити раціон.
В жодному разі не сідайте на різку дієту, така поведінка розбалансує ваш організм й призведе до погіршення стану.
Пийте більше чистої води кімнатної температури. Можна додати сік лимону. Це допоможе запустити травну систему та очистити організм. Також лимонний сік містить вітамін С, який є хорошим антиоксидантом й зменшує запальні процеси в організмі.
Зменште навантаження на печінку та підшлункову. Салати з майонезами, смажені та копчені страви забуваємо до наступних свят і переходимо на режим легких.
Дуже помічні для очищення організму рослинні олії, які можна додавати до салатів. Найкраще підійде олія з насіння льону та розторопші. Вони допоможуть нормалізувати роботу кишківника, а також містять велику кількість корисних мікроелементів.
Розділіть прийом їжі на 4-5 разів, невеликими порціями.
Не пропускайте сніданок. Він має бути збалансованим на білки, складні вуглеводи, вітаміни та мінерали.
Подбайте про здоровий та корисний перекус.
Спробуйте замінити прийом їжі на вітамінний коктейль - смузі. Його можна приготувати у блендері з додаванням свіжих фруктів, овочів та зелені. Користь полягає в тому, що напій зберігає усі вітаміни та мінерали, а також містить клейковину. А також рідина краще засвоюється організмом.
Для відновлення дієвими будуть легкі овочеві супи.
Рухайтесь, фізична активність покращить кровообіг та лімфообіг, що сприятиме покращенню роботи шлунково-кишкового тракту й обміну речовин.
Якщо ж після свят ви відчуваєте сильний дискомфорт у шлунку, вас турбують болі, проблеми з кишківником та погане самопочуття, зверніться до свого сімейного лікаря, який проведе огляд та призначить лікування для полегшення цього стану.
